영양제 오메가3 어떤 효과가 있을까? 부작용 및 주의사항
오메가3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산입니다. 흔히 '등푸른 생선'에 많은 영양소로 유명한데, 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소에 중요한 역할을 합니다. 이 오메가3의 효능과 섭취 방법, 추천 영양제 브랜드, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가3란?오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 'ALA(알파리놀렌산)'라는 세 가지 주요 지방산으로 구성됩니다. EPA와 DHA는 주로 생선 기름에서 얻을 수 있으며, ALA는 주로 식물성 원료에서 추출됩니다. 특히, 생선이나 해양생물에서 추출한 오메가3가 가장 효과적이라는 연구들이 많습니다. 오메가3의 주요 효능오메가3의 주요 효능은 심혈관 기능 개선, 염증감소, 뇌건강 강화 등입니다. 오메가3는 심혈관 건강을 개선하는 데 매..
