전체 글 (24) 썸네일형 리스트형 정신 건강이 당신의 체력에 미치는 영향 건강에 대해 탐구하는 것은, 단순히 육체적인 노력 뿐 아니라 정신 건강과 신체적인 행복 사이의 상호 작용에 대한 깊은 이해를 말합니다. 이번 포스팅에서는 건강과 피트니스 목표를 만들거나 깨는 중요한 몸과 정신건강 관계에 대해 조명하면서, 정신 건강이 피트니스에 대한 신체의 반응에 영향을 미치는 구체적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 동기와 일관성 피트니스 루틴에서 동기 부여와 일관성을 이끄는 심리적 요인을 알아봅니다. 목표 설정, 긍정적인 자기 대화, 그리고 회복력 있는 마음가짐들은 운동 계획을 고수하게 하고, 궁극적으로 신체적 이득에 영향을 미칩니다. 코르티솔 수수께끼 스트레스와 코르티솔, 신체적 성과 간의 관계에 대해 알아봅니다. 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 근육 회복을 방해합니다. 따라.. 수면, 질이 중요할까 양이 중요할까? 최적의 균형 찾기 더 건강한 삶을 살기 위해 수면, 특히나 숙면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그것은 단지 수면의 양에 관한 것이 아니라, 질은 우리의 전반적인 행복에 있어서 중추적인 역할을 합니다. 어떻게 하면 신체적 건강과 정신적 건강의 향상을 위해 수면의 양과 질이 최적의 조합을 이룰 수 있는지 생각해보면서, 수면의 양과 질 사이의 섬세한 균형을 알아보겠습니다. 골디락스 딜레마: 이상적인 수면시간 찾기 다양한 연령대의 수면 시간에 대한 일반적인 권장 사항에 대해 알아보세요. 보통 성인 기준 7~8시간이 적정 수면시간이라고 많은 자료에서 확인되지만, 사람마다 적절한 양의 수면시간은 다를 수 있습니다. 각자 본인들의 신체에 귀 기울이고 필요와 요구 사항에 맞는 적절한 양의 수면을 결정하면서, 수면 시간은.. 수면과 식욕 호르몬, 다이어트를 위한 마법의 공식 충분한 수면은 단순히 아침에 상쾌함을 느끼는 것뿐만 아니라, 체중 관리에 직접적인 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 데 중추적인 역할을 합니다. 더 건강한 삶을 추구하기 위해서는 우리 몸이 배고픔과 포만감을 조절하는 방법의 복잡성을 이해하는 것이 중요합니다. 수면이 배고픔과 포만감을 조절하는 '식욕호르몬'인 그렐린과 렙틴에 어떤 영향을 미치는지, 수면 부족이 어떻게 과식과 체중 관련 문제로 이어질 수 있는지 알아보겠습니다. 렙틴과 그렐린 건강한 식욕을 유지하기 위한 렙틴과 그렐린의 역할을 이해해야 합니다. 지방 세포에서 생성되는 렙틴은 뇌에 포만감을 전달하고, 위에서 생성되는 그렐린은 배고픔을 자극해 '뭔가 먹고싶다'는 생각이 들게 합니다. 배가 고픈 상태에서는 그렐린의 분비량은 늘어나고, 음식을 섭취하면.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
