수면 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 식욕 호르몬, 다이어트를 위한 마법의 공식 충분한 수면은 단순히 아침에 상쾌함을 느끼는 것뿐만 아니라, 체중 관리에 직접적인 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 데 중추적인 역할을 합니다. 더 건강한 삶을 추구하기 위해서는 우리 몸이 배고픔과 포만감을 조절하는 방법의 복잡성을 이해하는 것이 중요합니다. 수면이 배고픔과 포만감을 조절하는 '식욕호르몬'인 그렐린과 렙틴에 어떤 영향을 미치는지, 수면 부족이 어떻게 과식과 체중 관련 문제로 이어질 수 있는지 알아보겠습니다. 렙틴과 그렐린 건강한 식욕을 유지하기 위한 렙틴과 그렐린의 역할을 이해해야 합니다. 지방 세포에서 생성되는 렙틴은 뇌에 포만감을 전달하고, 위에서 생성되는 그렐린은 배고픔을 자극해 '뭔가 먹고싶다'는 생각이 들게 합니다. 배가 고픈 상태에서는 그렐린의 분비량은 늘어나고, 음식을 섭취하면.. 이전 1 다음
